Zeleni ponedeljak

1. Treba li da se brinem hoću li dobiti dovoljno proteina na Zeleni ponedeljak?

Ne. Nedostatak proteina je vrlo redak kod vegetarijanaca i vegana. Sve dok jedete dovoljno kalorija da bi ste održali zdravu težinu i pratite preporučene doze nutrijenata, dobićete dovoljno proteina u ishrani.

2. Treba li da kombinujem određenu hranu u obrocima kako bi osigurao/la kvalitet proteina?

Ne. Iako većina biljnih izvora proteina omogućuje samo neke od esencijalnih amino kiselina, nije neophodno kombinovati hranu da bismo dobili 'kompletne proteine'.

3. Šta je sa gvožđem i vitaminom B12?

Veganska ishrana jedan dan u nedelji ne može dovesti do deficita vitamina B12 i gvožđem. Gvožđe je prisutno u raznom povrću. Deficit gvožđa je redak kod vegetarijanaca i vegana. Kada se odlučite da pređete na veganstvo trebaćete da pripazite na unos vitamina B12 preko obogaćenih namirnica ili vitaminskih dodataka.

4. Da li je ishrana bez mesa automatski zdravija?

Ne. Izbacivanje mesa iz ishrane ne čini automatski bezmesna Vašu ishranu zdravijom. I dalje je važno jesti izbalansirano zdrave namirnice, a ograničiti unos nezdravih namirnica kao što su: bijeli šećer i bijelo brašno. Ipak, vegetarijanci a još više vegani boljeg su zdravlja, vitalniji su, manje oboljevaju i duže žive.

5. Hoću li smršaviti ako ne jedem meso?

Ne obavezno. Zavisi kako je pripremljena hrana, biljni izvori proteina kao što su grašak i mahunarke mogu da imaju niži nivo masnoće i kalorija. Biljna ishrana nema nužno i manje kalorija. Ipak, vegetarijanci a još više vegani imaju pretežno manju telesnu težinu, odnosno manje problema sa prekomernom težinom.

6. Treba li da izbegavam telesne vežbe ako ne jedem meso i namirnice životinjskog porekla?

Nema potrebe da izbegavate gimnastiku na Zeleni ponedeljak. Zdrava biljna ishrana će Vam osigurati više nego dovoljno energije, proteina i ostalih nutrijenata za sve Vaše uobičajene aktivnosti, uključujući i gimnastiku. Mnogi profesionalni sportisti su vegetarijanci i vegani.

7. Šta ako želim da jedem van kuće?

Pošto sve više ljudi bira vegetarijanski stil života, sve je lakše naći bezmesni obrok u restoranima. Neki restorani sada nude barem jednu vegetarijansku i vegansku zamenu. Indijski, kineski i meksički restorani obično imaju u ponudi i više biljnih jela.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Com Content 343 48
Životinjske farme... I ljudi koji nisu vegetarijanci, ne mogu se osećati prijatno kada shvate da su životinje na farmama nakljukane antibioticima, da jedu prerađen sopsteveni izmet a od ranije znamo za slučaj "ludih krava" koje su i "poludele" jer su ih držali u jezivim uslovima... I ljudi koji nisu vegetarijanci, ne mogu se osećati prijatno kada shvate da su životinje na farmama nakljukane antibioticima, da jedu prerađen sopsteveni izmet a od ranije znamo za slučaj "ludih krava" koj...
Com Content 267 48
Na Novom Beogradu otrovana dva psa i četiri ptice... Udruženje Sloboda za životinje podnelo krivičnu prijavu protiv nepoznatog lica koje je juče na Novom Beogradu u parku unutar naseljenog dela bloka 45  izvršilo krivično delo mučenja i ubijanja životinja usmrtivši dva psa - kućna ljubimca i četiri ptice.  Udruženje Sloboda za životinje podnelo krivičnu prijavu protiv nepoznatog lica koje je juče na Novom Beogradu u parku unutar naseljenog dela bloka 45 - tačnije Nehruova 316-216 izvršilo krivično delo mučenja i ubijanja životinja u...
Com Content 70 48
April - mesec "uredjenja Kačareva" - odstrel napuštenih pasa... Dopis upućen na nekoliko adresa nadležnih u Pančevu:Mesna zajednica Kačarevo (opština Pančevo), u okviru gore-pomenute akcije, ima i ,,AKCIJU ODSTRELA PASA LUTALICA" - u ulicama i oko naselja.Dopis upućen na nekoliko adresa nadležnih u Pančevu:Mesna zajednica Kačarevo (opština Pančevo), u okviru gore-pomenute akcije, ima i ,,AKCIJU ODSTRELA PASA LUTALICA" - u ulicama i oko naselja.Učesnici akcije:Lovačko društvo 'Sivi soko' JKP Kačarevo N...
Com Content 419 48
Umesto fazana sebi kupio stan... Lovačka mafija: krivolov uzima danak u Srbiji (4)Mada su zloupotrebama i malverzacijama ojadili lovačku organizaciju za više desetina hiljada maraka, osuđeni čelnici su i dalje na funkcijama.Zloupotrebom položaja i proneverom novca od lovačkih članarina, Predrag Bajčić, bivši upravnik lovišta LU „Jasenice“ u Smederevskoj Palanci, sebi je 1999. godine obezbedio luksuzni stan dupleks od 120 kvadrata u samom centru grada. Zbog zloupotreba položaja, pribavljanja koristi drugome i finansijskih ...
Com Content 158 48
Dostojansvo Svinje je nepovredivo... Autor: Reinhard MeyDostojanstvo Svinje je nepovredivo.Bila je u uskom boksu, na betonu, kako priliči njenom staležu, kada je otkrila zračak svetlosti...Autor: Reinhard Mey Dostojanstvo Svinje je nepovredivo.Bila je u uskom boksu, na betonu, kako priliči njenom staležu, kada je otkrila zračak svetlosti.Bila je odeljak broj četiri,tri druga su ležala na njoj,kakva gužva skoro se ugušila. Već nakon dve sedmice akordnog sisanja,dođe neko i odnese majku.Ali kad je sećanje već izbledelo, ponekad su ml...

Najčitaniji tekstovi

Novi tekstovi

Sponzor BeGeVege festivala

Magazin Eva i ja

Foto Galerije

Časopis Udruženja

szz casopis6 7 thumb

szz casopis4 5 thumb

szz casopis2 3 thumb

szz casopis01 thumb

SZZ @ Facebook

PRIJATELJI SAJTA

Srodni članci (po ključnim rečima)

Životinjske farme

Detaljnije »