Zeleni ponedeljak

1. Treba li da se brinem hoću li dobiti dovoljno proteina na Zeleni ponedeljak?

Ne. Nedostatak proteina je vrlo redak kod vegetarijanaca i vegana. Sve dok jedete dovoljno kalorija da bi ste održali zdravu težinu i pratite preporučene doze nutrijenata, dobićete dovoljno proteina u ishrani.

2. Treba li da kombinujem određenu hranu u obrocima kako bi osigurao/la kvalitet proteina?

Ne. Iako većina biljnih izvora proteina omogućuje samo neke od esencijalnih amino kiselina, nije neophodno kombinovati hranu da bismo dobili 'kompletne proteine'.

3. Šta je sa gvožđem i vitaminom B12?

Veganska ishrana jedan dan u nedelji ne može dovesti do deficita vitamina B12 i gvožđem. Gvožđe je prisutno u raznom povrću. Deficit gvožđa je redak kod vegetarijanaca i vegana. Kada se odlučite da pređete na veganstvo trebaćete da pripazite na unos vitamina B12 preko obogaćenih namirnica ili vitaminskih dodataka.

4. Da li je ishrana bez mesa automatski zdravija?

Ne. Izbacivanje mesa iz ishrane ne čini automatski bezmesna Vašu ishranu zdravijom. I dalje je važno jesti izbalansirano zdrave namirnice, a ograničiti unos nezdravih namirnica kao što su: bijeli šećer i bijelo brašno. Ipak, vegetarijanci a još više vegani boljeg su zdravlja, vitalniji su, manje oboljevaju i duže žive.

5. Hoću li smršaviti ako ne jedem meso?

Ne obavezno. Zavisi kako je pripremljena hrana, biljni izvori proteina kao što su grašak i mahunarke mogu da imaju niži nivo masnoće i kalorija. Biljna ishrana nema nužno i manje kalorija. Ipak, vegetarijanci a još više vegani imaju pretežno manju telesnu težinu, odnosno manje problema sa prekomernom težinom.

6. Treba li da izbegavam telesne vežbe ako ne jedem meso i namirnice životinjskog porekla?

Nema potrebe da izbegavate gimnastiku na Zeleni ponedeljak. Zdrava biljna ishrana će Vam osigurati više nego dovoljno energije, proteina i ostalih nutrijenata za sve Vaše uobičajene aktivnosti, uključujući i gimnastiku. Mnogi profesionalni sportisti su vegetarijanci i vegani.

7. Šta ako želim da jedem van kuće?

Pošto sve više ljudi bira vegetarijanski stil života, sve je lakše naći bezmesni obrok u restoranima. Neki restorani sada nude barem jednu vegetarijansku i vegansku zamenu. Indijski, kineski i meksički restorani obično imaju u ponudi i više biljnih jela.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Com Content 294 48
Dokazi o japanskom korumpiranju zemalja širom sveta u korist kitolova... 19. 07. 2005. Bivši službenici vlade Solomonskih ostrva priznali su da je Japan platio za njihov glas u korist kitolova u Medjunarodnoj komisiji za kitolov. Otkrivanje ovih informacija je bilo rezultat istrage gubitka više miliona dolara iz državne blagajne. Službenici su priznali da je Japan platio troškove Solomonskih ostrva prilikom učestvovanja na sastancima Medjunarodne komisije za kitolov, da je obezbedio isplate političarima Solomonskih ostrva kao i priloge za političke izbore.   ...
Com Content 1551 48
Prijava za zlostavljanje životinja... Beograd -- Advokatski tim B92 podneo je krivičnu prijavu protiv N.N. lica koje se na Fejsbuku predstavlja kao Srđan Stanković zbog ubijanja i zlostavljanja životinja. Osumnjičeni na snimku šutira mače preko fudbalskog terena, a krivičnom prijavom su kao saučesnici obuhvaćena i lica koja su ceo događaj snimila. Brutalno je ubio životinju i snimak postavio na Fejsbuk da se pohvali. Na ovoj društvenoj mreži ubrzo se pojavila i grupa koja osuđuje ponašanje ovog nasilnika, koja ima više od 22 0...
Com Content 139 48
Kad jaganjci, telad i prasad utihnu... Izvor: B92 Beograd -- Najviše mesa se pojede u decembru i januaru, tokom božićnih i novogodišnjih praznika i perioda sa najviše krsnih slava. U mesarama kažu da je prodaja 5 puta veća nego tokom drugih meseci u godini.<< Natrag na Newsletter 14Izvor: B92 Beograd -- Najviše mesa se pojede u decembru i januaru, tokom božićnih i novogodišnjih praznika i perioda sa najviše krsnih slava. U mesarama kažu da je prodaja 5 puta veća nego tokom drugih meseci u godini. Međutim, tokom slavlja se malo ...
Com Content 1750 48
Apel za šumu i poziv na donatorsko Vegan veče... Dragi ljubitelji životinja i prirode,Pozivamo Vas na  donatorsko Vegan - veče,  za zemlju i šumu - mali dom za divlje životinje Subota 23.11.2013.g u 18 h Vojvode Šupljikca 6, Beograd.Sadržaj večeri:  Projekcija Reportaža sa Zemlje mira - Zimski dani, Vegan večera, Zabava uz muziku i razgovor za mlade i one koji žele da ostanu mladi. Broj je ograničen. Prilog 500 din.  Za mlade i studente 300 din. Prijave na tel. 063 11 25 141 ili na email direktno preko formulara za kontakt ...
Com Content 1680 48
Beograd uvodi taksu za držanje opasnih pasa... Na lokalne samouprave prenete su određene nadležnosti, ali ne i sve one koje bi omogućile punu i efikasnu primenu pomenutih zakona. Takođe, puna primena ovih zakona nije moguća i zbog činjenice da i do danas nisu doneti svi neophodni podzakonski akti odnosno pravilnici, a da se i oni Pravilnici koji su doneti ne poštuju.Zbog toga će Beograd nastaviti da insistira na donošenju podzakonskih akata i dobijanju većih nadležnosti kako bi mogao da pored sprovođena Strategije i edukacije o odgovornom vl...

Najčitaniji tekstovi

Novi tekstovi

Sponzor BeGeVege festivala

Zdrawo Slatko

Foto Galerije

Časopis Udruženja

szz casopis6 7 thumb

szz casopis4 5 thumb

szz casopis2 3 thumb

szz casopis01 thumb

SZZ @ Facebook

PRIJATELJI SAJTA

Srodni članci (po ključnim rečima)

Dokazi o japanskom korumpiranju zemalja širom sveta u korist kitolova

Detaljnije »