Zeleni ponedeljak

1. Treba li da se brinem hoću li dobiti dovoljno proteina na Zeleni ponedeljak?

Ne. Nedostatak proteina je vrlo redak kod vegetarijanaca i vegana. Sve dok jedete dovoljno kalorija da bi ste održali zdravu težinu i pratite preporučene doze nutrijenata, dobićete dovoljno proteina u ishrani.

2. Treba li da kombinujem određenu hranu u obrocima kako bi osigurao/la kvalitet proteina?

Ne. Iako većina biljnih izvora proteina omogućuje samo neke od esencijalnih amino kiselina, nije neophodno kombinovati hranu da bismo dobili 'kompletne proteine'.

3. Šta je sa gvožđem i vitaminom B12?

Veganska ishrana jedan dan u nedelji ne može dovesti do deficita vitamina B12 i gvožđem. Gvožđe je prisutno u raznom povrću. Deficit gvožđa je redak kod vegetarijanaca i vegana. Kada se odlučite da pređete na veganstvo trebaćete da pripazite na unos vitamina B12 preko obogaćenih namirnica ili vitaminskih dodataka.

4. Da li je ishrana bez mesa automatski zdravija?

Ne. Izbacivanje mesa iz ishrane ne čini automatski bezmesna Vašu ishranu zdravijom. I dalje je važno jesti izbalansirano zdrave namirnice, a ograničiti unos nezdravih namirnica kao što su: bijeli šećer i bijelo brašno. Ipak, vegetarijanci a još više vegani boljeg su zdravlja, vitalniji su, manje oboljevaju i duže žive.

5. Hoću li smršaviti ako ne jedem meso?

Ne obavezno. Zavisi kako je pripremljena hrana, biljni izvori proteina kao što su grašak i mahunarke mogu da imaju niži nivo masnoće i kalorija. Biljna ishrana nema nužno i manje kalorija. Ipak, vegetarijanci a još više vegani imaju pretežno manju telesnu težinu, odnosno manje problema sa prekomernom težinom.

6. Treba li da izbegavam telesne vežbe ako ne jedem meso i namirnice životinjskog porekla?

Nema potrebe da izbegavate gimnastiku na Zeleni ponedeljak. Zdrava biljna ishrana će Vam osigurati više nego dovoljno energije, proteina i ostalih nutrijenata za sve Vaše uobičajene aktivnosti, uključujući i gimnastiku. Mnogi profesionalni sportisti su vegetarijanci i vegani.

7. Šta ako želim da jedem van kuće?

Pošto sve više ljudi bira vegetarijanski stil života, sve je lakše naći bezmesni obrok u restoranima. Neki restorani sada nude barem jednu vegetarijansku i vegansku zamenu. Indijski, kineski i meksički restorani obično imaju u ponudi i više biljnih jela.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Com Content 1531 48
Poziv na protest: Za Novi Sad bez cirkusa sa životinjama... Pridružimo se praksi svih velikih gradova i zemalja sveta. Udruženje Prijatelji životinja iz Srbije protestuju ispred cirkusa Korona zbog kršenja Zakona o dobrobiti životinja. Povodom ponovne posete cirkusa Korona Novom Sadu, kojem je gradska veterinarska inspekcija zabranila rad, udruženje Prijatelji životinja u Srbiji organizuje protest, apelujući na građane da ne posećuju cirkus sa životinjama koji trenutno gostuje na području grada i ne učestvuju u okrutnosti nad životinjama te krše...
Com Content 300 48
Poljubac afričkog lava... Kroz rešetke svog kaveza afrički lav Jupiter pruža šape i grli Anu Tores (47) oko vrata, spuštajući joj poljubac na usne. To je poljubac u znak zahvalnosti: otkako je pre šest godina Jupiter izbavljen iz cirkusa u kom su ga maltretirali i zlostavljali, Ana Tores ga je hranila i negovala dok se nije oporavio u skloništu za zlostavljane životinje u Vilja Loreni. Kroz rešetke svog kaveza afrički lav Jupiter pruža šape i grli Anu Tores (47) oko vrata, spuštajući joj poljubac na usne. POGLE...
Com Content 543 48
Upucani orao belorepan više nikad neće leteti!... Iz okoline Višnjićeva u Bosutsko-morovičkoj šumi pre nekoliko dana lokalni šumar Zoran Vranov našao je povređenog orla belorepana koji je vrlo brzo prebačen u Prihvatilište za divlje životinje u Zoo vrtu Palić. Nakon detaljnog pregleda ustanovljeno je da je reč o odraslom, najverovatnije muškom primerku koji je bio ustreljen lovačkom sačmom pre ne više od 20-tak dana. Povrede su na žalost takve prirode da on više nikada neće moći da se vrati u prirodu. Naime, jedan komad sačme je zakačio vrh fal...
Com Content 245 48
Pozitivan primer saradnje opštine Ub I Republičke inspekcije sa Udruzenjem Sloboda za životinje... Zahvaljujući republičkoj inspektorki Jeleni Marić koja se na apel odazvala razumevanjem i predsedniku opštine Ub Savi Cariću izdvojena su opštinska sredstva i napravljen je privremeni objekat na samom imanju Save Milovanovića i tako se obezbedio smeštaj i lečenje ugroženih životinja.   Foto Galerija Na primeru zlostavljanja životinja u domaćinstvu Save Milovanovića iz Uba, prelamaju se svi problemi koji nemaju adekvatno rešenje jer kod nas ne postoji Zakon o zaštiti životinja. Da vas p...
Com Content 1598 48
Korida zabranjena u Kataloniji!... Parlament Katalonije izglasao je zabranu borbe sa bikovima u toj pokrajini. Pobornici zabrane kažu da je krajnje vreme da se prestane sa ubijanjem životinja, dok ljubitelji koride negoduju i pozivaju se na tradiciju. Pobornici tradicije su na Iberijskom poluostrvu ionako odavno u defanzivi. Ankete pokazuju da se sve manje Španaca interesuje za koridu, leđa su joj okrenuli čak i ljudi od preko 70 godina. Arene u kojima se održavaju koride su sve praznije, televizija je pre dve – tri godine...

Najčitaniji tekstovi

Novi tekstovi

Sponzor BeGeVege festivala

Zdrawo Slatko

Foto Galerije

Časopis Udruženja

szz casopis6 7 thumb

szz casopis4 5 thumb

szz casopis2 3 thumb

szz casopis01 thumb

SZZ @ Facebook

PRIJATELJI SAJTA

Srodni članci (po ključnim rečima)

Poziv na protest: Za Novi Sad bez cirkusa sa životinjama

Detaljnije »